36 metų vyras numeta svorio. 36 kg atsikratęs Mantas: „Visi tai gali padaryti, bet dažnas netiki savimi“

Vyras man pateikė ultimatumą – nesimylės, kol nenumesiu svorio
Svoris — 89,5 kg, po 3 savaičių — 82 kg; Fizinis aktyvumas — sezono metu per mėnesį dviračiu nuvažiuoja 1 km; Diagnozė — antsvoris; Metabolinis amžius — 51 metai, po 3 savaičių — 36 metai; Tikslas — netekti 5 kg riebalinio audinio, bendro svorio — 10 kg. Numesti lengva, sunku numesti teisingai Vilnietis Tomas 15 metų dirbo virtuvės šefu, o prieš penkerius metus pradėjo domėtis dviračiais, atidarė dviračių parduotuvę.

Ne paslaptis, kad dažnas svajoja pagerinti savo išvaizdą, tiksliau — pradėti naują gyvenimo etapą, didesnį dėmesį skiriant savijautai ir išvaizdai. Abejojantiems jis siunčia padrąsinimą: jeigu jam pavyko, kodėl negali pavykti ir jums?

Straipsniai

Jaunas vyras iš pradžių buvo pasirinkęs teisės studijas, tačiau ilgalaikis domėjimasis sportu galiausiai tapo jo profesiniu pašaukimu. Išmėginau daug įvairiausių dietų, kol, galiausiai, draugo paskatintas pradėjau intensyviai sportuoti, o pirmieji rezultatai labai nudžiugino.

  • Protarpinį badavimą išbandęs vyras numetė 32 kilogramus – šios dietos į nieką nekeistų | ebareket.lt
  • Praranda 3 kūno riebalus per 4 savaites
  • Televizijos laidoje jis pademonstravo naują figūrą greta savo kartoninio modelio, kai svėrė kg.

Nors dirbant naktinėmis pamainomis sunku numesti svorio, nes grafikas nėra patogus, tačiau vis vien sugebėjau tai padaryti. Atletiškai atrodantis vyras teigia šiandien turintis ir didesnių ambicijų — nori dalyvauti kūno rengybos varžybose. Kiek laiko užtrunka tokie kardinalūs pokyčiai?

36 metų vyras numeta svorio

Ilgalaikė perspektyva 36 kg Mantui pavyko numesti per šiek tiek daugiau nei vienus metus. Jeigu rezultatai yra greit pasiekiami, greitai grįžtama į senas vėžias, bet jeigu viską darote iš lėto, chronologiškai, patikima tvarka, galite greitai progresuoti. Ypač pirmą 36 metų vyras numeta svorio svoris krenta staigiai.

36 metų vyras numeta svorio

Vėliau pokyčiai, nors ir lėtesni, tačiau taip pat vizualūs ir juntami. Nesakau, kad reikia iš viso jų nevalgyti, tiesiog sumažinti.

36 metų vyras numeta svorio

Taip pat ir vaisių, nes juose daug fruktozės, o kartu ir duonos produktų, nes jie nėra sveiki angliavandeniai. Šiuos išvardytus produktus rekomenduojama keisti liesa mėsa, liesais pieno produktais, kuriuose gausu baltymų.

36 metų vyras numeta svorio

Geruosius angliavandenius tokius kaip grikiai, ryžiai, avižos, viso grūdo makaronai ir kt. Taip pat svarbu nepamiršti ląstelienos — daržovių, daugumą jų galima valgyti savęs neribojant.

  • Karingoji princesė Ksena, kuriai pavyko numesti 36 kg per 6 mėnesius - Mamos Žurnalas
  • Ar skydliaukės padės numesti svorio
  • Esam beveik trejus metus kartu, o pusantrų jau kaip santuokoje.

Tuomet jūsų treniruotė truks iki valandos, ir dar pusvalandį galėsite skirti kardio pratimams, arba eiti keturis kartus per savaitę sportuojant po valandą. Aš sportuoju nuo 45 iki 75 min.

36 metų vyras numeta svorio

Taip dažniausiai nutinka dėl to, kad norimi rezultatai nebūna tokie ryškūs ar staigūs, kaip tikimasi. Taigi labai svarbu teisingai susiformuluoti tikslus ir pasirinkti atitinkamas priemones.

36 metų vyras numeta svorio

Kai pradėjau daryti taip, kaip reikia, rezultatai iš karto pagerėjo. Kartu jis papildo, kad labai svarbus ir požiūris, kodėl savo laiką ir pastangas verta skirti aktyviam gyvenimui.

Ar tai tėra paprasčiausia mada, ar iš tiesų stebuklingas būdas atsikratyti nereikalingų kilogramų ir keblumų dėl sveikatos?

Tai — pramoga, o kartu ir galimybė pabūti su savimi, savo mintimis. Atgal į sąrašą Iš nerangaus moksleivio tapo lieknu simpatišku jaunuoliu: paslaptis — veganiška mityba Palikęs tėvų namus, kuriuose maitinosi sveiku mamos pagamintu maistu, Giedrius valgė viską, ką mėgsta šiuolaikinis jaunimas — picas, mėsainius, traškučius ir kitą greitąjį maistą.

KĄ DARYTI IR KAIP SPORTUOTI METANT SVORĮ?

Per pusmetį savarankiško gyvenimo jis priaugo 12 kg. Viso šio svorio ir daugiau jis atsikratė gyvenime pakeitęs du dalykus — pradėjo sportuoti ir tapo veganu.

Svarbi informacija