Geriausias būdas numesti svorio visam gyvenimui.

Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.
Jeigu norite numesti svorio, turite daryti šiuos 5 dalykus Viktorija Morozovaitė m. Laikosi griežtų dietų, nusibodus dietai viską meta ir puola valgyti bet ką. Jeigu pasirenkate kitokį gyvenimo būdą, tuomet turite suimti save į rankas ir parodyti ne tik sau, bet ir visam pasauliui, jog Jūs galite!

Dukano dieta kas tai? Viena iš tokių galinčių užtikrinti ilgalaikį rezultatą — Dukano dieta.

numesti svorio dėl kontracepcijos

Dukano dietos stebuklas ir pagrindinis niuansas, kuris padeda sėkmingai mesti svorį — baltyminio maisto vartojimas. Pirmuoju šios dietos bandymų triušiu tapo mokslininko Dukano draugas, kuris penkias dienas valgė tik mėsą.

Pagrindiniai svorio metimo principai 4. Galimi tik du variantai — arba priimti save toks koks esate, arba išmokstate kaip tinkamai juo atsikratyti. Kaip numesti svorio?

Tokia mityba padėjo sėkmingai atsikratyti nenorimų kilogramų, kurie, vėliau ir taisyklingai maitinantis su mažu kiekiu angliavandenių, negrįžta. Tiesa, baltymai tinka ne visiems. Nusprendus laikytis šio mitybos rėžimo išsiaiškinkite, koks yra Jūsų cholesterolis, kad per didelis mėsos kiekis nepadidintų blogojo cholesterolio kiekio. Jeigu Jūsų sveikata puiki — ši dieta dažnu atveju tampa viso gyvenimo rėžimu.

Papildomai turite žinoti, kad baltyminis maistas apsunkina inkstų veiklą, tad kasdien reikia išgerti bent jau apie du litrus vandens. Naudinga atsisakyti kavos bei kitų skysčių, kurie pašalina skysčius iš organizmo.

Jeigu nuo per didelio baltymų kiekio burnoje atsirado nemalonus kvapas — siūlome ryte suvalgyti šaukštą avižų košės.

Ar galima numesti svorio nesportuojant

Kaip supratote, angliavandeniai nėra visiškai išbraukiami iš kasdieninės mitybos, tam tikri kiekiai būtini, juolab, ši dieta nėra radikali. Pačioje mitybos geriausias būdas numesti svorio visam gyvenimui gali atrodyti, kad  triūsta energijos.

Kaip numesti svorio?

Taip yra todėl, kad daugelio organizmai yra pratę prie greitai gaunamų angliavandenių, tad tenka pralaukti pereinamą laikotarpį. Jis trunka apie porą dienų, gali skaudėti galvą.

svorio netekimas nėra lengvas

Tiesa, vėliau — energijos pliūpsnis, gera nuotaika ir krentantis svoris. Jeigu nusprendėte dietos metu vartoti tik baltyminį maistą — tokiu atveju negalima šio mitybos rėžimo laikytis ilgiau nei dešimt dienų.

Dukano dieta klasifikuojama priklausomai nuo to — kiek norime numest svorio.

Tačiau yra geresnis būdas sulieknėti. Pateikiame patarimus interneto skaitytojų, kurie pritaikę kelias gana nesudėtingas gudrybes numetė 5, 10 ar net 30 kilogramų. Kai užsinorėdavai didelio pakelio traškučių ar šokoladinio batonėlio, turėdavau nueiti iki parduotuvės. Pusryčiams visada suvalgau apie kalorijų vertės sveiko maisto, kurį sudaro baltymai ir pilno grūdo produktai. Dažniausiai valgau sumuštinį su natūraliu žemės riešutų sviestu ir obuolių džemu.

Jos metu galima valgyti tik paukštieną, jautieną, žuvį, jūros gėrybes, kiaušinius, varškę. Jokių angliavandenių, tik baltymai. Produktus virkite arba troškinkite, venkite papildomų riebalų. Žinoma, dieta bus veiksminga tik tokiu atveju, jeigu paroje bus bent minimalus kalorijų deficitas.

Nuorodos kopijavimas

Į mitybą gali būti įtraukiami svogūnai, bazilikas, raudonėlis bei kiti natūralūs prieskoniai. Greta žuvies galimos ir avižos. Venkite net ir mažiausio kiekio cukraus. Jis sumažins svorio kritimą.

kaip pašalinti riešo riebalus

Tai kur kas lėtesnis svorio kritimo būdas, kadangi dažniausiai per savaitę nerenkama iki vieno kilogramo. Tiesa, svorio metimo priežastys senatvėje sveikai ir su išvengimu, kad svoris grįš, tad tai geriausias kūno mažinimo būdas.

Morkos, artišokai bei burokėliai turėtų būti valgomi tik kartą per savaitę.

lieknėti svenska

Būtent jais siūlome nepiktnaudžiauti. Geriausia rinktis lapines daržoves.

už lieknėjimo patarimus

Pavadinimas išduoda, kad jo metu bus bandoma paskatinti organizmą išnaudoti tas kalorijas, kurios yra suvalgomos kiekvieną dieną ir jų nekaupti savo organizme. Stabilizavimo metu reikia valgyti tai, kas buvo aptarta pirmame etape.

Tačiau papildomai reikia įtraukti tam tikrus mitybos komponentus. Per dieną galima suvalgyti vieną vaisių, kurio svoris siekia iki g. Per dieną galima suvalgyti vieną riekelę duonos. Per parą galima suvalgyti net iki 40 g sūrio. Per savaitę galima suvartoti porciją krakmolingo maisto, tai yra, makaronai, bulvės ir ryžiai.

ar kava verčia neprarasti svorio

Nepamirškite, kad viską naudinga derinti su sportu. Štai tiek.

Verta paskaityti

Svarbiausia, kasdien valgyti baltyminį maistą ir sumažinti greitų angliavandenių kiekį. Tokiu atveju kilogramai ne tik nukris, tačiau formos laikysis, jausitės puikiai. Įvertinkite straipsnį.

Svarbi informacija