Intervencija dėl svorio metimo

intervencija dėl svorio metimo

Nors priesakas mažinti suvartojamus riebalus dabar vertinamas skeptiškai, portalo prevention. Šį mitybos planą jis pristatė paskutinio praeito amžiaus dešimtmečio pradžioje.

Didžiausią dalį raciono sudaro neskaidyti grūdai, vaisiai ir daržovės.

Kuo skiriasi svorio metimas nuo riebalų deginimo

Rafinuotų angliavandenių, gyvulinės kilmės baltymų ir riebalų kiekis — labai apribotas. Remiantis pateiktais nurodymais, tik 10 proc.

Anotacija Tikslai: Nepaisant nutukimo valdymo gairių, vis dar neaišku, kokia intervencija apima veiksmingą praktiką. Šis netikrumas gali kliudyti užimtiems sveikatos priežiūros specialistams, kuriems gali pritrūkti laiko ir išmanyti, kad galėtų įvertinti didžiulį kiekį literatūros, kuri kiekvienais metais išleidžiama nutukimo valdymui. Todėl šios apžvalgos tikslas buvo apibendrinti turimus įrodymus, nustatyti veiksmingiausias ir perspektyviausias suaugusiųjų nutukimo gydymo praktikas, naudojant nustatytą metodiką, ir pateikti šią informaciją atsižvelgiant į jos kokybę.

Intervencija dėl svorio metimo dieta išpopuliarėjo kaip veiksminga širdies ligas atbaidanti ir lengvinanti programa. Šiuo požiūriu ji net prilygsta Viduržemio jūros dietai pastaroji, kaip žinia, laikoma bene sveikiausiu širdžiai mitybos planu.

Kitaip nei daugelis dabar nuolat linksniuojamų dietų ir mitybos planų, Ornisho dieta apima ir psichologinius aspektus, susijusius su svorio metimu.

intervencija dėl svorio metimo

Ypač akcentuojamas streso valdymas — tai vienas būtiniausių elementų D. Ornisho pasiūlytoje programoje.

Taigi, laikantis Ornisho dietos reikia ne tik atitinkamai maitintis, bet ir užsiimti kvėpavimo praktika, joga, meditacija. Ornishas taip pat pataria atitinkamai mankštintis: daryti ištvermę didinančius, tempimo pratimus, lankytis aerobikos treniruotėse.

intervencija dėl svorio metimo

Dar viena svarbi rekomendacija yra susijusi su bendražmogiškų santykių puoselėjimu. Juk santykiai su draugais bei artimaisiais, taip pat daro teigiamą įtaką sveikatai ir savijautai.

intervencija dėl svorio metimo

Ar Ornisho dieta efektyvi Laikantis Ornisho dietos tikrai galima sulaukti tam tikrų teigiamų rezultatų, nes tenka vartoti daug vaisių, daržovių ir kitų ląstelienos turinčių produktų, be to, gerokai apriboti rafinuotų angliavandenių, natrio kiekį ir alkoholį.

Ši dieta puikiai tinka lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos ir diabetas, sergantiems asmenims, norintiems pagerinti sveikatos būklę ar net pasveikti.

Dietologės patarimai: pagrindiniai svorio metimo mitai ir veltui išleidžiami pinigai

Kadangi ypač akcentuojamas fizinis aktyvumas, streso mažinimas ir palanki socialinė aplinka, šios dietos paprastai patariama laikytis visiems, kurie nori gerai jaustis ir būti visapusiškai sveiki. Ornishas yra atlikęs nemažai tyrimų, kurių rezultatai įrodo jo siūlomos metodikos efektyvumą gydant įvairias ligas ir užtikrinant jų prevenciją. Tarp tirtų būklių — širdies ligos, prostatos vėžys, diabetas, antsvoris ir depresija.

Tai buvo pirmas atsitiktinių imčių metodika pagrįstas klinikinis tyrimas, atliktas siekiant išsiaiškinti, ar be vaistų ir chirurginės intervencijos gali pavykti išgydyti širdies ligas.

Tačiau nuo šių dalykų stebuklingai lieknėja ne talijos, o piniginės. Edita Gavelienė. Dieta nuotr. Gamintojo Simona Adomaitytė Ar tiesa, kad universalių dietų nėra? Kalbant apie dietas ir jų įtaką svoriui tampa aišku, kad paprasčiausiai reikia sumažinti gaunamų kalorijų kiekį.

Šešerius metus trukusio tyrimo metu buvo stebimi 48 pacientai, sirgę sunkiomis širdies ir kraujagyslių ligomis. Tyrimo išvadose nurodoma, kad tie, kurie laikėsi sveikos gyvensenos, kitaip sakant, prisilaikė Ornisho dietą primenančio raciono ir kitų pirmiau paminėtų rekomendacijų, po penkerių metų sulaukė širdies ir kraujagyslių būklės pagerėjimo.

Ornisho dieta: veiksminga svorio metimo programa, kuri dar ir stiprina sveikatą

Tuo tarpu, tiems, kurie nepasistengė pakoreguoti gyvenimo būdo, buvo konstatuotas širdies ligos progresavimas. Dėl sveikatai palankių gyvenimo būdo pokyčių, kuriems būtina ryžtis tinkamai laikantis Ornisho dietos, šis mitybos planas pasiteisina ir kaip intervencija dėl svorio metimo svorio metimo programa.

Nors kai kurių tyrimų rezultatai rodo, kad siekiant per gana trumpą laiką atsikratyti antsvoriu labiau pasiteisina tie mitybos planai, kuriuose įrašyta mažai angliavandenių ir daug riebalų, metais žurnale JAMA aprašyto tyrimo išvadose nurodoma, jog svorio mažinimo požiūriu jokio esminio skirtumo tarp mažai angliavandenių ir mažai riebalų turinčių dietų vis dėlto nėra.

Pusės savo svorio atsikratęs Algis: dideliems žmonėms reikalinga dviguba vidinė stiprybė Pusės savo svorio atsikratęs Algis: dideliems žmonėms reikalinga dviguba vidinė stiprybė Su savimi sugyventi dažnam nėra lengva.

Galima rinktis vieną iš dviejų planų: nuosaikų prevencinį arba griežtesnį gydomąjį. Prevencinio tipo dieta suteikia tam tikrą veiksmų laisvę, kuria galima naudotis, atsižvelgiant į išsikeltus tikslus.

intervencija dėl svorio metimo

Vykdant šį planą leidžiama vartoti šiek tiek žuvies, vištienos be odosavokadų, riešutų ir sėklų. Pasirinkus gydomojo tipo variantą, iš riebalų galima gauti tik 10 proc. Laikantis gydomojo plano, iš raciono reikia išbraukti mėsą, žuvį, paukštieną, kofeiną išskyrus žaliąją arbatąapriboti cukrų, natrį ir alkoholį. Sojos produktų galima valgyti tik kartą per dieną.

intervencija dėl svorio metimo

Pagal abu mitybos planus rekomenduojama vengti sočiųjų riebalų, gaunamų iš gyvulinių baltymų ir riebių pieno produktų. Tinkami kompleksinių angliavandenių šaltiniai — vaisiai, daržovės, neskaidyti grūdai, ankštinės kultūros ir liesieji baltymai, gaunami iš neriebių pieno produktų, sojos ir kiaušinių baltymų.

Sukurtas revoliucinis prietaisas, padedantis sparčiai mesti svorį

Ornisho dietos trūkumai Laikantis Ornisho dietos, specialiai riboti kalorijų, kaip jau minėta, nereikia, tačiau riebalų ir gyvulinės kilmės baltymų kieki reikia ypač sumažinti. Dėl šios priežasties vartojamas maistas gali atrodyti nepakankamai sotus, be to, organizmui gali imti stigti vitamino B12 ir geležies.

Kai kuriems žmonėms gali būti sunku ilgai laikytis iš esmės veganiškos gydomosios dietos.

intervencija dėl svorio metimo

Atsižvelgiant į tai, kokie produktai bus pasirenkami, maistas gali būti nepakankamai kaloringas, stokoti tam tikrų maistinių medžiagų.

Svarbi informacija