Kaip mesti svorį lėtai ir saugiai

Kai jums reikia sublogti

Vaida Kurpienė: sidžiausios svorio metimo klaidos ir patarimai kaip sulieknėti visam laikui

Ar vaikams galima laikytis dietos? Teksto dydis: birž.

13 lieknėjimo triukų: kurie iš jų veiksmingi?

Skamba keistai? Tačiau tai tiesa.

kaip mesti svorį lėtai ir saugiai

Kita vertus, žvelkime į dietą paprasčiau, juk tai tėra maisto produktų, kuriuos įprastai valgome, atsirinkimas. Tikriausiai iš savo aplinkos žinote suaugusiųjų ir vaikų, kurie rūpinasi savo svoriu ir laikosi dietos. Galbūt kartais ir patys pasvarstote, ar nederėtų mažiau valgyti. Suaugusiems dietos dažnai būna naudingos, tačiau priešingai yra su vaikais.

Daugeliui jų nederėtų laikytis dietos.

Kai jums reikia sublogti

Išsiaiškinkime kodėl. Dieta norint numesti svorio Visuose maisto produktuose ir gėrimuose yra kalorijų, tam tikros rūšies energijos. Kai žmogus laikosi dietos norėdamas numesti svorio, jis stengiasi suvartoti mažiau kalorijų, nei išeivoja.

kaip mesti svorį lėtai ir saugiai

Šitoks elgesys padeda atsikratyti riebalų ir sumažinti kūno svorį. Jei kalorijų suvartojama daugiau, nei organizmas išeikvoja, įvyksta priešingas procesas — svorio priaugama.

Kaip efektyviai ir saugiai mažinti svorį

Vaikams dažnai netinka kalorijų ribojimo dieta, nes ne taip kaip suaugusieji, vaikai dar vis auga ir vystosi. Augimo laikotarpiu žmogaus organizmui reikalingas įvairus maistas, kad kūnas augtų tinkamai.

  • Pasaulyje geriausias riebalų deginimo papildas
  • Kaip efektyviai ir saugiai mažinti svorį apie SVORIO kontrolę Vis labiau šylant orams, prasideda masinė psichozė - daugeliui ramiai gyventi neleidžia įkyri mintis, kaip kuo greičiau atsikratyti visų per žiemą sukauptų nereikalingų kilogramų.
  • Ne tik moterys, bet ir vyrai užplūsta sporto sales, kad atrodytų patraukliau.
  • Svorio netekimas kiekviena nefropatija
  • Kaip sportuoti efektyviai ir saugiai mažinti svorį?

O jei vaikas turi antsvorio? Deja, net ir per dideliu svoriu besiskundžiantiems vaikams dietologai nepataria skaičiuoti kalorijų, nes svorį sureguliuoti galima valgant maistingus produktus ir būnant labiau aktyviems.

Rinktis ilgesnį svorio metimo būdą yra išmintingiau, nes kilogramus mesite lėtai ir stabiliai, taip sudarydamos didesnę galimybę kilogramams nebegrįžti.

Viršsvoris kenkia sveikatai, tačiau vaikas sau pakenks dar labiau, jei nuspręs praleisti valgymus arba ims misti vien salotomis. Kokie vaikai turėtų laikytis dietos? Vieni žmonės jaučiasi per stori, dar kiti per liesi, idealaus kūno nebūna.

kaip mesti svorį lėtai ir saugiai

Kai kurių žmonių stambūs kaulai, todėl jie visuomet atrodys stambesni nei tie, kurių kaulai smulkūs. Jei manote, kad jūsų vaikas per stambus, pasitarkite su gydytoju. Jis patikrins kūno masės indeksą KMI. Tai padeda nustatyti, ar žmogus sveria per daug, ar per mažai. Jei daktaras patarė susirūpinti vaiko svorio, jam reikės: Lėtai priaugti arba numesti svorio.

Kaip greitai, bet saugiai numesti svorio. 11 lieknėjimo guru patarimų

Stengtis palaikyti pasiektą kūno svorį. Jei daktaras rekomenduoja jūsų vaikui numesti kelis kilogramus, tą darykite tik su daktaro priežiūra. Tokiu atveju būtų gerai su vaiku apsilankyti pas dietologą, kuris paaiškins, kaip teisingai maitintis ir gauti visų būtinų maistinių medžiagų laikantis dietos. Pavojingos dietos Dietos, kuriose nėra įvairovės, per mažai kalorijų, gali būti žalingos vaikams.

Ar vaikams galima laikytis dietos?

Pačios žalingiausios yra trumpos ir griežtos dietos, kuriomis siekiama greitų kaip mesti svorį lėtai ir saugiai. Pavojingos sveikatai dietos dažnai neleidžia valgyti įvairaus maisto, gali būti apsiribojama vienu produktu, pavyzdžiui, kopūstų sriuba. O tiesa yra ta, kad norint numesti svorio, nepavyks to padaryti žaibiškai. Tad neva svorį mažinančios piliulės, specialūs gėrimai, skysčių dietos ir kitos gudrybės tai menka pagalba metant svorį, ypač nesusiformavusiam vaikų organizmui.

Tai yra vienintelis realus ir efektyvus būdas numesti svorio, nes nesukuriant kalorijų deficito svoris kristi negali. Arba mes suvalgome daugiau kalorijų nei sudeginame, taip skatindami svorio prieaugį, arba suvalgome tiek, kiek išjudame, taip išlaikydami esamą svorį.

Laikydamiesi panašių dietų tiek vaikai, tiek suaugusieji  ne tik kad nepagerins sveikatos būklės ir savo išvaizdos, bet pridarys dar daugiau žalos organizmui. Labai dažnai bandymai laikytis tokių dietų baigiasi dar didesniu antsvoriu.

Laikantis organizmui pavojingos dietos atsiranda rizika susirgti mitybos sutrikimais. Tai nervinė anoreksija ir nervinė bulimija.

Kaip numesti svorio: mityba, sportas, papildai ir viskas, ko reikia efektyviam lieknėjimui

Sergant šiomis ligomis būtina gydytojų pagalba. Tokiam vaikui reikėtų paaiškinti, kad jo elgesys padarys sveikatai daugiau žalos, nei naudos.

kaip mesti svorį lėtai ir saugiai

Nei vaikams, nei suaugusiems nesvetimas noras būti aukštesniais, lieknesniais ar kažką pakeisti savo išvaizdoje. Jei šitaip jaučiasi vaikas, kartais padeda nuoširdus pokalbis su suaugusiuoju. Vaiko organizmui žengiant į paauglystės laikotarpį dažnai padidėja kūno svoris. Tai normalu.

Svarbi informacija