Kaip numesti svorio menopauzės metu

Kaip numesti svorio su menopauze: pagrindinės elgesio taisyklės - Ligos

Klimaksas — su nuotaika, be raukšlių ir riebalų Parašė:   Dėl pagerėjusių gyvenimo sąlygų paskutiniais dešimtmečiais nuolat ilgėjo žmogaus amžius: šiuo metu vidutinė vyrų gyvenimo trukmė Lietuvoje yra 66 metai, vidutinė moterų gyvenimo trukmė — 77 metai.

kaip numesti svorio menopauzės metu

Moterys labiau rūpinasi savimi, turi mažiau žalingų įpročių, jos gyvena ilgiau, tačiau ar visada kokybiškai? Kaip pasiekti, kad į paskutinį gyvenimo ketvirtadalį moterys įkoptų žvalios, aktyvios, gražios?

kaip numesti svorio menopauzės metu

Kaip su mažiausiais neigiamais išgyvenimais pereiti sunkią klimakso ribą? Apie tai diskutuojame su Sveikatos ir grožio klinikos vadove Vanda Bučiene, gydytoja ginekologe Geda Holcman, kosmetologijos specialiste Gima Gudiene bei masažuotoja Nijole Kauniene. Pirmiausia teisingai apibrėžkime, kas tas klimaksas.

kaip numesti svorio menopauzės metu

Klimaksas — tai pereinamasis amžius nuo lytinės brandos pabaigos iki senatvės pradžios, lydimas organizmo persitvarkymo prie naujų hormoninių sąlygų. Moters klimaksas prasideda apie 47—48 gyvenimo metus, vidutiniškai trunka keletą metų.

Pagrindinės mitybos taisyklės klimakteriniu periodu Sulaukus menopauzės labai svarbu valgyti kuo įvairesnį maistą, kad organizmas gautų visų jam būtinų elementų. Moterų racione paprastai nepakanka geležies ir kalcio. Vartokite daugiau kalcio turinčių produktų.

Ankstyvas klimaksas yra iki 40 metų, vėlyvas — po 55 metų amžiaus. Klimaksas susijęs su funkciniais visų organizmo sistemų sutrikimais, t.

kaip numesti svorio menopauzės metu

Yra skiriamos kelios klimakso stadijos: premenopauzė vidutiniškai metais, gali trukti metus — pagrindiniai jos požymiai: emocinis labilumas, svorio augimas, karščio pylimas; menopauzė vidutiniškai 1 metai — odos plonėjimas, raukšlių formavimasis, nagų, plaukų blogėjimas, burnos, lytinių takų sausumas, šlapinimosi sutrikimai, miego sutrikimai; pomenopauzė metai — didžiausia rizika sveikatai: didelė širdies ligų rizika, osteoporozė.

Kas lemia organizmo persitvarkymą?

Mityba menopauzės metu

Mitai apie tai, kad senėjimo nesustabdysi: Dažnai visą gyvenimą savimi, savo išvaizda besirūpinančios moterys, atėjus klimaksui, nuleidžia rankas ir nusprendžia, kad nieko nebegali pakeisti. Tai netiesa — veikti ir keisti galima ir dabar — netgi reikia, norint ne tik geresnės savijautos, mažesnių išorės pokyčių, kaip numesti svorio menopauzės metu ir išlaikyti gyvenimo džiaugsmą bei gerą nuotaiką.

3 UŽTIKRINTI BŪDAI KAIP SĖKMINGAI PRADĖTI MESTI SVORĮ

Teisingai gyvenančios ir savimi besirūpinančios moterys 10 metų gali atitolinti senatvę: ties jos atrodys kaip ties, ties — kaip ties, ties — kaip ties.

Ką daryti, kad pailgintume savo kūno ir sielos jaunatviškumą? Štai tie stebuklingi ilgo ir gražaus moters gyvenimo receptai: — kad išliktų stabilus svoris, nuo klimakso pradžios mažinti kaloringumą apie 20 proc.

kaip numesti svorio menopauzės metu

Masažas ne tik gerina limfos, kraujo tekėjimą, stangrina raumenis, bet ir tiesiogiai veikia organizmo hormoninę sistemą: visi kūno paviršiuje esantys jutimo receptoriai tiesiogiai susiję su endorfinų gamyba, todėl ne tik klasikinis, bet ir šiandien ištobulinti ir pagal pomėgį bei tikslą taikomi atpalaiduojantys, lipolitiniai, chiromasažai, reguliariai atliekami, turės didelę reikšmę moterų savijautai, — visos senėjimą lėtinančios veido ir kūno procedūros turės ne tik teigiamą įtaką moters išvaizdai, bet ir jos savijautai, — nuolatinis protinės veiklos skatinimas: spręskite kryžiažodžius, skaitykite knygas, mokykitės kalbų, mokykitės naujų mezgimo raštų, naujų hobių, sekite pasaulio naujienas.

Linkime moterims išlikti jaunatviškomis, atviromis pasauliui, aktyviomis, linksmomis ir gražiomis — Sveikatos ir grožio klinika laukia Jūsų ne tik per didžiąsias metų šventes, bet ir visus metus. Parašykite komentarą El.

kaip numesti svorio menopauzės metu

Svarbi informacija