Priežastys, kodėl negaliu numesti svorio. Visa tiesa apie svorio metimą (ir kodėl dietos yra nesąmonė) - Sveikatos inžinerija

4 priežastys, kodėl nepavyksta numesti svorio - DELFI Gyvenimas

Mokslininkams pavyko nustatyti, kodėl taip vyksta. Kaltininkai - 4 hormonai, dėl kurių mes priaugame svorio ir negalime jo atsikratyti. Jūsų organizmas negamina pakankamai adiponektino.

priežastys, kodėl negaliu numesti svorio

Tyrimai rodo, kad žemas adiponektino lygis lemia didesnį nutukimo lygį. Bloga žinia ta, kad juo daugiau riebalų jūs turite, tuo žemesnis šio hormono kiekis, dėl kodėl negaliu numesti svorio ir numesti svorį yra labai sudėtinga. Veikti reikia ryžtingai.

Esu cm, sveriu 73 kg. Šiek tiek norėtųsi svorį sumažinti, bet nežinau, kaip tai padaryti, nes dirbu naktinį darbą po 12 val. Būna, grįžusi iš darbo apsivalgau, kartais ir darbe vis užkandžiauju. Kaip suderinti mitybą su naktiniu darbu?

Galimi du būdai, kaip namų sąlygomis padidinti adiponektino kiekį ir pasiekti, kad organizmas imtų deginti riebalus: Padidinkite suvartojamo magnio kiekį — arba vartokite papildus, arba valgykite daugiau produktų, kurie turi daug magnio — moliūgų sėklų, žalumynų — ypač špinatų ir lapinių kopūstų. Susiję straipsniai Kovai prieš stresą - specialūs pratimai   22 Kitas, daug sunkesnis priežastys, - tai nuolatinis pasninkavimas.

Ieškoti svetainėje

Griežta dieta, kaip rodo tyrimai, padidina adiponektino kiekį. Ypač veiksmingas iškrovos dienų derinimas su kitos dienos normaliu valgymu.

Ši liga visame pasaulyje įgauna tokius milžiniškus mąstus, kad imama vadinti XXI a. Su svorio augimu kovoja vis didėjančios dietologų, mitybos specialistų, sporto trenerių, psichologų, stebuklingų tablečių, miltelių ir kokteilių gamintojų pajėgos. Masinėje medijoje nuolat siūlomos sveikos mitybos ir gyvensenos priemonės, receptai ir sėkmingos istorijos, bet storulių skaičius vis auga. Kodėl visa tai neveikia arba veikia ne visus?

Toks režimas padeda numesti svorio, tačiau neaišku, ar tai sveika. Bet kas gi norės taip gyventi?

Riebalų deginimas nuo pilvo, šonų, pagurklio, žandų, tricepso ir t.t.

Dar vienas hormonas, atsakingas už alkio jausmą, tai grelino hormonas. Dėl šio hormono mes jaučiame stiprų norą valgyti, bėgame kodėl negaliu numesti svorio šaldytuvo, ypač naktį ir persivalgome.

Visa tiesa apie svorio metimą (ir kodėl dietos yra nesąmonė)

Per didelis grelino kiekis Grelinas, alkio hormonas, lemia, kad mes jaučiamės alkani, tik pavalgę vėl ieškome ko nors užkąsti.

Grelina veikia alkio centrą smegenyse, sužadindamas saldžių, riebių patiekalų troškimą. Jo kiekis dar padidėja vakare, taip sukeliamas noras valgyti pačiu netinkamiausiu metu, todėl svoris vis labiau auga. Dar blogiau, kad nuo per didelio grelino kiekio storėjama nepriklausomai nuo to, ar mes valgome daugiau, ar ne.

4 priežastys, kodėl nepavyksta numesti svorio

Esant per daug grelino hormono numesti svorio beveik neįmanoma. Tačiau yra būdų, kaip sumažinti šio hormono kiekį.

priežastys, kodėl negaliu numesti svorio

Ilgiau miegokite Tyrimai rodo, kad netgi nežymiai trūkstant miego didėja grelino kiekis ir organizmas ima kaupti riebalus. Daugumai žmonių reikia miegoti valandas per parą, todėl miegoti mažiau ir ryte žadinti organizmą didelėmis kofeino dozėmis ar energetiniais gėrimais yra labai negerai, jei jūs norite numesti svorio. Bet ne tik grelinas kaltas dėl didėjančio svorio. Atsparumas insulinui Jei esate nutukę, tikriausiai jūsų insulino gamyba organizme yra sutrikusi, kraujyje cukraus kiekis padidėjęs.

Jums gali patikti

Tai nebūtinai rodo, kad jūs sergate diabetu, tai reiškia, kad insulinas nebe taip efektyviai mažina cukraus kiekį. Taigi, vietoj to, kad cukraus perteklius būtų naudojamas raumenims ar būtų paverčiamas energija, dauguma angliavandenių, kuriuos jūs suvartojate, virsta riebalais. Vėlgi, jei insulino gamyba sutrikusi, svorį numesti daug sunkiau.

priežastys, kodėl negaliu numesti svorio

Tačiau yra išeitis — neseniai atlikti tyrimai parodė, kad obuolių acto vartojimas prieš valgant angliavandenius žymiai sumažina priežastys kiekį. Tačiau net ir geriant obuolių actą nepavyks numesti svorio, ypač pilvo riebalų, jei nepašalinsite paskutinės kliūties. Kortizolio perteklius Atsakydamas į stresą organizmas gamina kortizolį, tai sužadina organizmo jėgas.

priežastys, kodėl negaliu numesti svorio

Tačiau jei jūs patiriate pastovų stresą, kortizolio lygis pakyla per daug. Jo perteklius sužadina saldumynų ir kitų angliavandenių troškimą, tai nuolatinio alkio ir persivalgymo priežastis. Taip pat per didelis kortizolio lygis lėtina medžiagų apykaitą ir taip organizmas sukaupia daugiau riebalų.

6 priežastys, kodėl nepavyksta numesti svorio

Tyrimais įrodyta, kad kortizolio perteklius yra vaikų ir suaugusiųjų depresijos priežastis. Ir visiems žinoma, kad depresija sukelia dar didesnį norą valgyti.

priežastys, kodėl negaliu numesti svorio

Patenkama į uždarą ratą. Pirmiausia reikia žinoti, kad kortizolio lygį kelia kofeinas, taigi pirmiausia reikia sumažinti suvartojamos kavos kiekį ar, geriausiai, jos visai atsisakyti.

To priežastimi gali būti mūsų atliekamos klaidos, tačiau tai gali būti ir nuo mūsų nepriklausomi veiksniai, tačiau kaip atsirinkti, kodėl svorio rodmenys nekinta ta linkme, kuria norėtumėm? Pateikiu 6 pagrindines svorio nekritimo priežastis.

Taip pat labai svarbu judėti — nors 30 minučių pasivaikščiojimas gali daryti stebuklus. Geras pratimas, padėsiantis sumažinti stresą — sėdėdami kvėpuokite pro nosį ir skaičiuokite iki keturių, po to sulaikykite kvėpavimą dviem sekundėms.

priežastys, kodėl negaliu numesti svorio

Stenkitės kvėpuoti pilvu — jis turi kilnotis. Po to iškvėpkite per burną, sekundei padarykite pauzę. Pakartokite tai aštuonis kartus ir stresas sumažės. Nuorodos kopijavimas 4 priežastys, kodėl nepavyksta numesti svorio Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.

Svarbi informacija