Riebalų deginimas irklais

riebalų deginimas irklais

Svorio metimas ar riebalų deginimas? Įvairūs Kūno svoris — tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma.

  • Intensyvus bėgimas ir daugiau Kaip matai, norint sudeginti riebalus, nebūtina apsigyventi sporto salėje ir pamiršti apie dienos šviesą.
  • 9 paprasti pratimai atsikratyti vidaus organų riebalų
  • Svorio upės vaizdas nb
  • Komentaras prendre riebalų degintojas
  • Kokios treniruotės greičiausiai degina riebalus - DELFI Gyvenimas
  • Sekti svorio prarasti

Taigi, numetėte 3 kilogramus svorio! Tačiau, kiek iš jų riebalai? Vis daugiau ir daugiau žmonių pradeda rūpintis savo sveikata bei figūra.

riebalų deginimas irklais svorio glam

Tačiau visi nori sudeginti nereikalingus riebalus, ypač tuos, kurie pūpso ant pilvuko, šlaunų ir sėdmenų. Sakykime, pradėjote laikytis dietos.

14 geriausių būdų greitai sudeginti riebalus

Skaičiuojate kalorijas, nevalgote po 18 valandos ar kaip kitaip sumažinate suvartojamų kalorijų skaičių. Po kurio laiko lipate ant svarstyklių, tikėdamiesi pamatyti pirmuosius rezultatus. Svarstyklės rodo, kad netekote 3 kilogramų kūno svorio. Kūno svoris — tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma.

Taigi, numetėte 3 kilogramus svorio!

riebalų deginimas irklais paliesdami svorio metimo sėkmės istorijas

Tačiau, kiek iš jų riebalai? Paprastos svarstyklės to neparodo. Laikantis dietų, badaujant, svoris dažniausiai krenta liesos kūno masės sąskaita. Sumažėjus raumenims, sulėtėja medžiagų apykaita. Grįžus prie įprasto maitinimosi,  riebalinis audinys ima kauptis dar greičiau nei prieš tai.

6 riebalų deginimo klaidos

Tarkime, norėdami riebalų deginimas irklais pradėjote lankyti aerobikos užsiėmimus arba energingai dirbate su kardio treniruokliais. Gausiai prakaituodami galvojate, kad deginate riebalus. Po sekinančios treniruotės lipate ant svarstyklių — gal nukrito koks vienas kitas kilogramas?

Netekote pusę kilogramo svorio.

Riebalų deginimas: protingiausias straipsnis Lietuvoje

Tačiau, kiek riebalų? Gal jūs paprasčiausiai netekote kūno skysčių? Prarasti kūno skysčiai atgaunami labai greitai ir numestas svoris atauga.

riebalų deginimas irklais l tirozinas, naudojamas svorio metimui

Išsiskyręs prakaitas -  tai ne riebalai. Atlikdami ilgalaikius aerobinius krūvius mažiname ne vien riebalinį audinį, tačiau kartu mažėja ir raumeninė masė, lėtėja medžiagų apykaita ir atsikratyti riebaliukų tampa vis sunkiau.

Svorio metimas ar riebalų deginimas?

Žinodami, kad vien aerobiniai užsiėmimai nepadeda pagražinti kūno linijų, treniruoklių salėje papildomai atliekate po kelias serijas įvairių pratimų po 25 pakartojimų pilvukui, šlaunims, sėdmenims ir tikitės, kad sumažinsite šių problemiškų kūno vietų apimtis. Po kelių savaičių vėl sveriatės ant svarstyklių.

riebalų deginimas irklais numesti svorio, bet neprarasti proto

Numetėte 2 kilogramus svorio. Tačiau, kiek iš jų yra riebalai? Nors ir numetėte pora kilogramų, svorio metimo vaivorykštė kūnas vistiek atrodo suglebęs, nėra raumenų tonuso, nesimato grakščių kūno linijų. Vidutinio intensyvumo treniruotės su svoriais  padeda išlaikyti raumeninę kūno masę, tačiau tik ne tokios treniruotės, kai atliekamas didžiulis pakartojimų skaičius.

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Dar vienas pavyzdys. Po keleto savaičių treniruočių ir dietos lipate ant svarstyklių. Jų parodymai nepakito. Riebalų deginimas irklais toks pat kaip ir prieš tai.

Svorio metimas ar riebalų deginimas? | ebareket.lt

Ir taip kelis kartus iš eilės. Galvojate, kad jau kurį laiką nepadarote jokio treniruočių progreso.

riebalų deginimas irklais riebalų deginimo esencija

Ar tai reiškia, kad treniruočių programa neveiksminga? O gal mityba buvo blogai subalansuota?

  1. Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio
  2. Kiek laiko riebalai sudegs
  3. 6 riebalų deginimo klaidos | ebareket.lt

Gal papraščiausiai gaištate savo brangų laiką? Nusiviliama treneriu, nusiviliama dietologu, nusiviliama savimi — ir kai kuriuos tai priveda iki visiško treniruočių atsisakymo.

Kokios treniruotės greičiausiai degina riebalus

Nežinodami savo kūno kompozicijos negalime tinkamai įvertinti savo treniruočių ir mitybos programų efektyvumo. Kūno svoris gali likti toks pat, tačiau gali pasikeisti kūno kompozicija — padidėti raumenų masė ir sumažėti riebalų kiekis arba atvirkščiai, kas blogiausia - sumažėti raumenų masė ir padidėti riebalų kiekis.

Deividas Grinskis.

Svarbi informacija