Kaip numesti svorio 4 savaites,

Per 4 savaites mergina numetė beveik 20 kg: kaip atrodo dienos valgiaraštis - DELFI Sveikata
Specialistai sutaria, kad tai nėra lengva. Tačiau yra keletas būdų, kurie gali padėti pasiekti geidžiamą rezultatą.

Šie pratimai padės pakeisti kūną vos per 4 savaites. Viskas, ko jums reikia — tai stipri valia ir 10 minučių treniruočių per dieną. Lenta Tai — statiškas pratimas.

Judėti nereikia, svarbiausia — taisyklinga kūno padėtis.

  • Nhs susitikimai dėl svorio metimo
  • Tačiau toks požiūris nėra teisingas, dėl gražaus kūno turime stengtis visus metus.
  • Vilnietis per 4 savaites numetė 6 kg: net neprireikė valios pastangų

Pratimą darykite taip, kaip parodyta nuotraukoje: remkitės į žemę plaštakomis, dilbiais ir kojų pirštų galais. Nugara turi būti tiesi, neišriesta ir neįlenkta, užpakalis neturi styroti.

kaip numesti svorio 4 savaites

Jeigu jums lengva taip stovėti, greičiausiai kažką darote ne taip. Tokioje padėtyje įsitempia raumenys, palaikantys kūną vienoje linijoje; dirba ne tik pilvas, bet ir rankos, nugaras bei kojos.

5 taisyklės, kurios padės numesti svorio Rezultatai jau po savaitės

Atsispaudimai Pradinė padėtis — ta pati lenta, tik ant ištiestų rankų. Svarbiausia — nugara, dubuo ir kojos turi sudaryti tiesią liniją.

kaip numesti svorio 4 savaites

Dirba rankų ir pilvo raumenys. Atsispaudimus darykite kaip galima lėčiau.

Klubai ir sėdmenys Pradinė padėtis — kaip nuotraukoje. Po to pakelkite vieną ištiestą koją ir priešingą ranką. Pakartokite pratimą kitai pusei.

Jums gali patikti

Pritūpimai Norint atlikti šį pratimą taisyklingai, svarbu pusiausvyra: kojos turi būti pečių plotyje, remkitės visa pėda, o ne tik kuria nors viena jos dalimi. Lėtai sėskitės ant įsivaizduojamos žemos kėdutės, kaip galima labiau ištempdami stuburgalį. Galima ištiesti rankas priešais save, kad pusiausvyrą laikyti būtų lengviau.

kaip numesti svorio 4 savaites

Lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pilvo presas Atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas už galvos. Lėtai kelkite sulenktą per kelį koją ir siekite jo ranka, kaip parodyta nuotraukoje kairei kojai — kairė ranka, dešinei — dešinė.

  • Numesti svorio vadovas
  • Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus.
  • Iššūkis sau: pakeisti kūną per 4 savaites | ebareket.lt

Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Svarbi informacija