Kcal norint numesti riebalus

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio
  • Visi puikiai žinome, kad norėdami numesti svorio, turime ne tik sportuoti, bet ir riboti suvartojamų kalorijų skaičių.
  • Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
  • Dietų ekspertas: viena kita gudrybė – ir svoris kris be pastangų - DELFI Sveikata
  • Kiek kalorijų per dieną suvartoti? | ebareket.lt
  • Geriausi riebalų deginimo stimuliatoriai

Šis mitybos specialistės Anitos Bean bestseleris naudingas visiems sportuojantiems ir besirūpinantiems savo sveikata. Čia gausu ne tik moksliniais tyrimais grįstų patarimų, valgiaraščių planų, bet ir paprastų, gardžių bei maistingų patiekalų receptųkurie suteiks energijos, padės subalansuoti mitybą ir skatins gyventi sveikiau.

Su COSMO skaitytojomis dalinamės Anitos patarimais, kaip apskaičiuoti tau būtinų dienos kilokalorijų normą ir kaip išsiaiškinti, kiek jų turėtum suvartoti, jeigu tavo tikslas - numesti arba priaugti svorio.

  • Čia rasite viską ko Jums reikia, norint tapti ypač liekniems, keliolikos taisyklių pagalba.
  • Sveiki, ar turėtumėte klausimų live video apie mitybą ir sportą?
  • Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio
  • Kiek kalorijų per dieną suvartoti, kad svoris efektyviai mažėtų | ebareket.lt
  • Geriausios operacijos svorio metimui

Energijos gauname iš trijų sudedamųjų maisto dalių - angliavandenių, baltymų ir riebalų. Įvairūs biocheminiai procesai šią energiją kūne suskaido ir paverčia adenozino trifosfatu ATP. Energija gaunama, kai viena fosfato molekulė atsiskiria ir lieka adenozino difosfatas ADP. Ši energija gali būti naudojama raumenų reikmėms.

kcal norint numesti riebalus

BMA - tai kilokalorijų skaičius, sudeginamas palaikyti būtiniausioms kūno funkcijoms. Įprastai BMA sudaro apie proc.

riebalu deginimo treniruote

Jei nenori vargti su ilgais skaičiavimais, turėtum žinoti, kad 0,5 kg tavo svorio BMA sunaudoja 11 kalorijų. Taigi formulė gana paprasta: savo svorį padaugink iš 2 ir tuomet daugink iš Taigi tiek kilokalorijų tavo kūnas sunaudoja būtiniausiems gyvybiniams procesams patenkinti - kvėpavimui, maisto virškinimui ir t. Papildomai kilokalorijos sudeginamos didinant fizinį aktyvumą.

kcal norint numesti riebalus

Kuo daugiau aktyvumo, tuo daugiau kilokalorijų sudeginama. Įvertink savo fizinio aktyvumo lygį FAL : Neaktyvus gyvenimo būdas - 1,2 Vidutinis aktyvumas sportas kartus per savaitę - 1,4 Didelis aktyvumas - 1,5 Labai aktyvus intensyvus sportas kiekvieną dieną - 1,75 Išsiaiškinusi savo fizinio aktyvumo lygį, padaugink koeficientą iš sunaudojamų kilokalorijų skaičiaus.

kcal norint numesti riebalus

Pavyzdžiui, jei pagal pateiktą pavyzdį per dieną tavo kūnas sudegina kcal. Tiek tavo kūnas bendrai sudegina per parą laiko.

kcal norint numesti riebalus

Norėdama numesti svorio, kasdien suvartojamų kilokalorijų skaičių sumažink 15 proc. Kcal norint numesti riebalus būdu per savaitę atsikratysi maždaug 0,5 kg svorio. Norėdama priaugti svorio padidink kasdien suvartojamų kilokalorijų skaičių 20 proc.

  1. Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - ebareket.lt
  2. Todėl, kad dažniausiai lieknėjame neteisingai — laikomės pačių įvairiausių dietų, neleidžiame sau valgyti tam tikrų produktų ir t.
  3. Mediko teigimu, kilogramai, kurių pavyksta atsikratyti dietos metu, negrįžta tik tuomet, jei valgoma pakankamai baltymų.
  4. Kiek kalorijų reikia suvartoti, kad numestum 5 kg | ebareket.lt
  5. Forma liekna 30
  6. Kaip padėti varpeliams numesti svorio
  7. Svorio netekimas ramiprilis
  8. Kaip pašalinti blogus riebalus iš kūno

Jei suderinsi tai su treniruotėmis, per mėnesį turėtum priaugti maždaug 0,5 kg.

Svarbi informacija