Vyrų sveikata sveikas svorio metimas

Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.

O kai vyras alkanas, jis viskuo nepatenkintas, irzlus, piktas", - atsidūsta vienas mūsų kalbintų, kadaise ne kartą lieknėti bandžiusių stipriosios lyties atstovų. Jam antrina kiti du. Dar priduria, jog vyrai gali mesti svorį ne tik iš meilės ar dėl mirtinos ligos, bet todėl, kad patys nori ar draugai įkalbina. Čachovskio nuotr. Šią savaitę, gegužės 6-ąją, buvo minima Tarptautinė diena be dietų.

Ne paslaptis, kad dažniausiai ir daugiausiai apie dietas, svorio pokyčius, nereikalingus kilogramus linkusios postringauti moterys.

svorio netekimas paaugliams vyrams svorio metimo visuomenė

Tačiau lieknėti ryžtasi ne tik jos. Nusprendėme išklausyti, kokia vyrų svorio metimo patirtis. Pakalbinome tris žinomus šalies žmones: dainininką Gytį Paškevičių, buvusį televizijos laidų vedėją, vieno Kauno restorano savininką, svorio metimo realybės šou XXL dalyvį Gediminą Juodeiką ir Lietuvos Vyriausybės kanceliarijos Informacijos technologijų skyriaus vedėją Povilą Ramošką.

Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius. Jie gali skirtingai paveikti alkį, hormonus ir tai, kaip mes deginame kalorijas. Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta mokslu — pristato Independent. Visas kiaušinis Kadaise baimintasi dėl juose esančio nemažo cholesterolio kiekio, tačiau dabar kiaušiniai išgyvena tikrą renesansą. Naujausi tyrimai rodo, kad šis produktas nedaro neigiamos įtakos kraujyje esančiam cholesteroliui ir nesukelia širdies smūgių.

Gyvas pavyzdys Prieš ketverius metus pramogų ir šou verslo pasaulis suūžė apie stebuklingą dainininko G. Paškevičiaus atjaunėjimą ir sulieknėjimą.

Buvo viešai svarstoma, kad atlikėjas 18 kilogramų palengvėjo dėl žmonos Rugilės. Vyras nekreipė dėmesio į tokias kalbas, o paklaustas, kodėl nusprendė mesti svorį, juokdamasis atsikirsdavo norėjęs atnaujinti įvaizdį, troškęs permainų. Tąkart dainininkas vadino save gyvu pavyzdžiu, kad vyrai gali lieknėti ne tik iš meilės arba dėl mirtinos ligos, o šiaip sau - dėl to, jog norisi.

Papasakojo, kad tiek daug svorio atsikratė laikydamasis dietos pagal kraujo grupę - formulę buvo gavęs dovanų. Tai ir padariau", - sako vyrų sveikata sveikas svorio metimas. Šiandien G. Paškevičius neslepia, kad dalis numestų kilogramų sugrįžo. Tiesiog lioviausi skrupulingai laikęsis visų nurodymų. Šiuo metu sveriu kaip lengvai numesti pilvo riebalus kilogramų.

Kad jausčiausi sveikesnis, žvalesnis, energingesnis", - patikina jis. Paškevičius minutėlę pagalvoja, paklaustas, kas vyrų sveikata sveikas svorio metimas laikantis dietos. Lieknėjimo procesui svarbiausia - nusiteikimas, jog tau to tikrai reikia, taip pat būtina save įtikinti, kad bus nelengva.

Saviįtaiga - galinga jėga. Tačiau, jo nuomone, lieknėjant tokiu būdu dažnai koją pakiša kantrybės stoka, nes pirmi išvaizdos pokyčiai pastebimi tik po kelių mėnesių. Jiems pabosta laukti, kol svarstyklės parodys išsvajotąjį "mažiau", tad ima ir į viską nusispjauna, vėl pradeda valgyti, liaujasi sportavę, - tvirtina atlikėjas.

Paškevičius daro išvadą, kad efektyviau mesti svorį laikantis dietos, bet sveikiau - koreguojant maitinimosi įpročius vyrų sveikata sveikas svorio metimas didinant fizinį aktyvumą. Antru atveju rezultatas būna ilgalaikis. Pasak vyro, sulieknėjus nedera atsipalaiduoti ir į mitybą žiūrėti pro pirštus, nes tada viskas grįš į ankstesnes vietas. Kad organizmas priprastų prie kitokio maisto ar jo kiekio, reikia maždaug metų ar pusantrų. Kalbėdamas apie sportavimą dainininkas atviras: "Žinau, žmogaus svoriui jis turi itin didžiulę įtaką, bet šiuo metu jaučiuosi apleidęs treniruotes.

Į sporto salę nueinu ne taip dažnai, kaip norėčiau. Nelieka laiko. Tačiau laisvalaikį stengiuosi leisti kuo aktyviau - nepatinka kiaurą dieną gulėti ant sofos su knyga rankose ar žiūrėti televizorių. Paškevičius įsitikinęs, kad tirpdydami nereikalingus kilogramus lengviausiai ir greičiausiai peržengia ribą, t. Mažindamas svorį žmogus neturi jausti diskomforto, lieknėjimas negali tapti manija, kitu atveju jis tikrai nebus sėkmingas.

Vieniems vyrams patinka apkūnios moterys, kad turėtų ką apkabinti, kiti įsimyli tik plonas. Moterys mylimuosius renkasi analogiškai", - sako G. Asmeninis rekordas ©  TV3 Anot buvusio televizininko, dabar restorano savininko Gedimino Juodeikos, lieknėti - nepaprastai sudėtingas, daug pastangų, kantrybės ir laiko reikalaujantis darbas.

Dažnu atveju jis tampa užduotimi visam gyvenimui. Nebesilaikant dietos, sumažinus fizinį krūvį svoris netrukus grįžta atgalios, ir neretai su dideliu kaupu. Tad stengiausi iš paskutiniųjų, - pasakoja Gediminas. Tai buvo mano asmeninis rekordas, net pats sunkiai galėjau patikėti, kad tiek pasiekiau. Juodeika neslepia, jog lieknėti bandė daug kartų ir tiek pat kartų liovėsi "save kankinęs".

Sako spontaniškai nuspręsdavęs tai daryti. Pakanka kelis vakarus daugiau pavalgyti ir jau galiu skaičiuoti papildomą kilogramą ar du, - teigia jis.

Kaip efektyviai ir saugiai mažinti svorį

O kai žmogus, ypač vyras, alkanas, jis viskuo nepatenkintas, irzlus, piktas, sunkiai sukalbamas, - atsidūsta Gediminas. Tačiau ilgainiui pradedi jausti satisfakciją: svarstyklės rodo mažiau kilogramų, drabužiai laisvėja, tampi žvalesnis, energingesnis. Juodeikos tvirtinimu, pradėjus laikytis dietos sunkiausios būna pirmos trys dienos, kai kam gal net vyrų sveikata sveikas svorio metimas savaitė. Šiandien pašnekovas, kurio ūgis - cm, sveria 94 kilogramus. Norėčiau vėl pradėti laikytis dietos, bet dabar tam ne pats tinkamiausias laikas, - pasakoja jis.

Kaip lieknėja vyrai: per keturis mėnesius numetė 30 kg, draugai jo nepažino

Dirbu restorane, verslas dar tik pradeda įsisukti, tenka viską tikrinti, ragauti vieno ar kito patiekalo. Kaip maitinsi žmones, jei pats nežinosi, kas lėkštėje? Jei jis mėgsta skaniai ir daug pavalgyti, jei dėl maisto gali atsisakyti kitų malonumų, nieko keista, kad ilgainiui šis pomėgis virs papildomais kilogramais. Tokiu atveju net dietos laikymasis nebus veiksmingas, draustini produktai vilios dar labiau. Pavalgyti mėgstantiems žmonėms kur kas efektyviau mažinti svorį stebint, ką, kiek ir kaip jie valgo.

Maisto iš savęs negalima atimti. Juodeikos manymu, vienetai kovojančiųjų su antsvoriu geba atsispirti pagundai pavalgyti ir kardinaliai pakeisti gyvenimo būdą. Vyras šypteli, kad bėgant metams valios imtis tokių dalykų tik mažėja, o ir organizmas į visa tai reaguoja kitaip nei jaunystėje, nes lėtėja medžiagų apykaita. Juodeika pabrėžia, jog metant svorį nepaprastai svarbus fizinis aktyvumas.

  1. Kai vyrai meta svorį - DELFI Sveikata
  2. Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - ebareket.lt
  3. Pagrindiniai svorio metimo principai 4.
  4. Kaip efektyviai ir saugiai mažinti svorį | ebareket.lt
  5. Kaip fiziologiškai atsiranda svorio metimas

Lankau treniruoklių salę: truputį pabėgioju, pakilnoju svarmenis. Juodeikos žmona Jurgita ir dvylikametis sūnus Mykolas prie šeimos galvos lieknėjantis kūno įvyniojimas "nuo šiandien metam svorį" pripratę. Tačiau kol kas tai tik kalbos, - šypteli vyras.

Juk tuomet tampu piktas kaip širšė, dažniau rėkiu, prie visko kabinėjuosi. Jei žmogus lieknėdamas peržengė ribą, dėl to kaltos ne svarstyklės ar veidrodis, o mąstymas.

Kita vertus, esu įsitikinęs, kad labai nedaug žmonių yra patenkinti savo išvaizda. Apkūnesni svajoja sverti mažiau, laibesni - papilnėti, turintys garbanotus plaukus trokšta būti lygiaplaukiai ir panašiai. Juodeikos, norint išvengti neigiamų pasekmių lieknėjant ir pasiekti ilgalaikių rezultatų, geriausia svorį mesti pasikonsultavus su specialistu.

Net pats geriausias dietologas ne visada sugebės patarti taip, kaip tai galėtų padaryti kvalifikuotas treneris, puikiai išmanantis ne tik fizinio aktyvumo, bet ir mitybos subtilybes. Juk aktyviai sportuojančio žmogaus organizmas veikia kitaip, nei judančio vidutiniškai ar minimaliai.

Tokie pasakymai kaip "laimė ne kilogramais matuojama", "gero žmogaus turi būti daug", G. Juodeikos nuomone, neturi nė lašo tiesos. Nesvarbu, koks žmogus: geras ar blogas - ant kaktos tai neparašyta, pirmiausia jį sutinkame pagal išvaizdą. Tik paskui vertiname pagal protą, būdo savybes.

Vyrų sveikata sveikas svorio metimas didelis svoris - nekalbu apie ligas, kai antsvoris yra jų pasekmė, - silpnos valios požymis. Kodėl, pavyzdžiui, Amerikos niekada nevaldė storas prezidentas?

Toks žmogus paprasčiausiai nesugebėtų to daryti, nes jis nesusitvarko net su savo silpnybėmis, kompleksais.

Netikiu storuliais, kurie viešai kalba, jog jaučiasi laimingi ir jiems nesvarbu, kaip atrodo. Esu įsitikinęs, kad paslapčia, kai niekas nemato, tokie žmonės ant savęs pyksta, graužiasi.

Dabartinis Povilo svoris - 84 kilogramai, ūgis - centimetrai. Juk ne vienas toks esu giminėje. Įkalbino ir mane Žmona pastaruoju metu vis dažniau primena, kad mesdamas svorį neperlenkčiau lazdos.

puikus lieknėjimo centras xhit kasdien, kaip numesti svorio

Nors puikiai žino atsakymą, vis tiek kone kasdien paklausia, ar ir šiandien eisiu sportuoti", - šypteli septynis kartus per savaitę treniruoklių salę lankantis P. Išvydęs nustebusį mano žvilgsnį patikina, jog eina ten su malonumu, tikrai ne pareigos verčiamas. Po minutėlės dar priduria, kad kartais mankštinimąsi sporto klube iškeičia į treniruotę sostinės Vingio parke, mat jau kuris laikas priklauso vienam Vilniaus bėgimo klubui.

Ne tik priklauso, bet ir aktyviai dalyvauja jo renginiuose - dvejus metus iš eilės rugsėjo mėnesį vykstančiame Tarptautiniame Vilniaus maratone bėgo 42 kilometrų distanciją. Tiesa, pirmą kartą įveikė tik pusę trasos.

Kaip efektyviai ir saugiai mažinti svorį apie SVORIO kontrolę Vis labiau šylant orams, prasideda masinė psichozė - daugeliui ramiai gyventi neleidžia įkyri mintis, kaip kuo greičiau atsikratyti visų per žiemą sukauptų nereikalingų kilogramų. Ne tik moterys, bet ir vyrai užplūsta sporto sales, stengiasi numesti svorį, kad atrodytų patraukliau. Mėgstamiausia moteriškų pokalbių tema tampa įvairiausių dietų aptarimas. Noras per mėnesį ar net savaitę ištaisyti ilgo netinkamo maitinimosi klaidas ir numesti nereikalingus kilogramus dažnai baigiasi tuo, kad kartu su antsvoriu netenkama ir sveikatos. Antsvoris ir nutukimas yra viena didžiausių šio amžiaus problemų Europoje ir jau pasiekė epidemijos lygį.

Antrą visą maratoną vyras nubėgo vos prieš mėnesį, netoli Kauno vykusiose varžybose, o prieš kelias savaites dalyvavo bėgimo varžybose Nida-Būtingė. Liūdnas pokštas Prisiminęs pirmus lieknėjimo mėnesius, pašnekovas prisipažįsta šiandien kartais pagalvojantis, kad nereikalingi kilogramai anuomet tirpo gal truputėlį ir per greitai.

Pagavo azartas, - pasakoja jis. Specialistai tokį spartų lieknėjimą vertintų kontroversiškai. Tačiau visą tą laiką jaučiausi puikiai, nebuvo jokių įspėjamųjų ženklų apie galimus sveikatos sutrikimus. Ramoška balandžio 1-ąją pamini ne šiaip sau. Tą dieną lieknėjimo procesą vyrui vis dėlto teko nutraukti - jį ištiko infarktas. Tarsi kažkas iš aukščiau Melagių dieną būtų nusprendęs liūdnai papokštauti.

Kai vyrai meta svorį

Seniai privalėjau sulieknėti, man dar labai pasisekė, kad nesukniubau anksčiau. Ramoška vėl pradėjo treniruotis. Iš pradžių vis didindamas atstumą sparčiu žingsniu vaikščiojo pėsčiomis, o baigiantis vasarai grįžo atgal į sporto klubą.

Atsisakė alaus Pradėjęs sportuoti vyras atidžiai peržiūrėjo savo mitybą. Dar griežtesnė ji tapo po patirto infarkto. O jį tikrai labai mėgau.

Raskite vyrą, kuris nemėgsta, - šypteli P. Skrandis pripratęs gauti dideles porcijas maisto, dėl to yra ištampytas. Kad susitrauktų, reikia laiko. Ramoškos manymu, ribą, kai krintantys kilogramai pradeda kenkti sveikatai, lieknėjimo procesu lengviausiai peržengia tie, kurie Jos veiksmingos tik trumpam, pavyzdžiui, laukia šventinis vakaras, o tu netelpi į puošnų drabužį. Jei nori ilgalaikių rezultatų, turi pakeisti gyvenimo būdą: peržiūrėti mitybą, daugiau judėti.

Ramoška įvardija kaip savęs pateisinimą: "Tai tarsi skydas nuo aplinkinių išsakomos kritikos dėl figūros. Kita vertus, krislą tiesos jie gal ir turi. Kartą sulaukiau iš draugų pastabos, jog mano būdas, kai buvau stambesnis, buvo geresnis. Šiaip ar taip, reikia pribręsti, kad pradėtum mesti svorį. Jei pasiduosi spaudimui iš šono, nieko gero iš to nebus. Galutiniams rezultatams nemažai įtakos turi užsispyrimas, valios tvirtumas, motyvacija, kantrybė. Reikia nuteikti save, kad liesėjimo procesas nebus nei lengvas, nei trumpas, kad teks daug ir sunkiai dirbti.

Bet kokiu atveju lieknėjant svarbiausia - neprarasti saiko ir stengtis išlaikyti proporcijas, nes jos kūnui suteikia grakštumo, net jei sveriame ir daugiau nei derėtų. Mitybą patarčiau koreguoti pamažu, kad organizmas spėtų persiorientuoti, priprasti prie pokyčių.

Netinkami produktai - riebūs, sunkiai virškinami, kaloringi, saldūs patiekalai.

  • Negyvų riebalų ląstelių svorio netekimas
  • Po ies mūsų medžiagų apykaita sulėtėja.

Vietoj jų rinkitės daržoves, vaisius, kruopas, liesą mėsą, augalinės kilmės riebalus. Kartu vertėtų po truputį mažinti porcijas, stengtis valgyti reguliariai, kasdien panašiu metu, vengti nereikalingo užkandžiavimo. Mesdami svorį jokiu būdu nebadaukite, ypač po treniruotės. Pasportavus tinka suvalgyti ką nors lieso, priešingu atveju baltymų netekę ir jų stokojantys raumenys ims šių "skolintis" iš aplinkinių vidaus organų: širdies, inkstų, kepenų ir kitų. Tie ilgainiui pradės silpti, dėl to dažniau sirgsite, spartės organizmo senėjimo procesas.

Treniruotės turėtų būti panašios į ištvermę lavinančias pratybas, kitaip tariant, pamažu reikėtų didinti pratimų skaičių ir trumpinti poilsį tarp jų kartojimų.

Jei nusprendžiate lankytis treniruoklių salėje, pradėkite nuo paties mažiausio svorio.

intervencija dėl svorio metimo dna riebalų nuostoliai

Stenkitės nekopijuoti kitų žmonių atliekamų pratimų ar sportuoti pagal jų tempą, neskaičiuokite aplinkinių numestų kilogramų ir nelyginkite jų rezultatų su savaisiais. Kiekvienas mūsų esame individualus. Daugeliui lieknėjančiųjų, ko gero, neduoda ramybės klausimas, kodėl svorio metimo procesą neretai lydi nuotaikų kaita.

Vyrai ir dieta

Tai ypač aktualu tampa tuomet, kai netikėtus pykčio ir susierzinimo proveržius pradeda akcentuoti aplinkiniai. Atsakymas į šį klausimą paprastas - neprognozuojamą nuotaikos svyravimą lemia cukraus kiekio kraujyje ir seratonino sintezės galvos smegenyse sumažėjimas. Matyt, ne veltui sakoma, jog gabalėlis šokolado žmogų padaro laimingesnį ir kad alkanas žmogus - piktas. Nors gyvename lygių galimybių laikais, vyrams - kad ir kaip moterims nepatiktų tai girdėti - lengviau numesti svorį. Taip jau gamtos sutvarkyta: senovėje medžiotojams vyrams buvo reikalingas raumeningas kūnas, o riebalų ląstelės praversdavo kaip kuras, kurį jie sudegindavo bandydami įveikti auką.

ar galite numesti svorio virš 50? riebalų nuostoliai per 1 metus

Tuo metu namų židinio saugotojoms moterims riebalinis sluoksnis organizme garantuodavo vaisingumą, leisdavo susilaukti sveikų palikuonių.

Svarbi informacija